الهرمونات المنشطة للغدد التناسلية

جرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك لجميع النساء في سن الإنجاب هو لا يقل عن 400 ميكروغرام (ميكروغرام)، أو 0.4 ملليغرام (ملغم). تناول حمض الفوليك لمدة شهر على الأقل قبل الحمل يقلل من خطر العيوب الأنبوب العصبي، مثل السنسنة المشقوقة، بنسبة تصل إلى 70 في المئة، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. وخلال فترة الحمل، والجرعة الموصى بها يقفز إلى 600 ل 800 ميكروغرام، أو 0،6-0،8 ملغ. وبطبيعة الحال، يحتاج إلى بعض النساء مختلفة. إذا كان لديك تاريخ عائلي من عيوب الأنبوب العصبي، ربما يجب عليك الحصول على 4000 ميكروغرام (4 ملغ) من حمض الفوليك يوميا. التحدث مع طبيبك حول كم كنت بحاجة قبل وبعد الحمل. يمكنك شراء مكملات حمض الفوليك في صيدلية أو يمكنك أن تأخذ فقط ما قبل الولادة أو الفيتامينات العادية. إذا كنت لا تأخذ الفيتامينات، تأكد من أنها لا تحتوي على أكثر من البدل اليومي الموصى به من 770 ميكروغرام RAE (2565 وحدة دولية) من فيتامين (أ) إلا إذا كان كل ذلك في شكل بيتا كاروتين. (الحصول على الكثير من نوع معين من فيتامين (أ) يمكن أن يسبب تشوهات خلقية.) إذا كنت غير متأكد ما لتأخذ، اسأل طبيبك أن يوصي تكملة بالنسبة لك. حمض الفوليك هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، لذلك سوف جسمك طرد الفائض إذا كنت تستهلك أكثر من اللازم. بالنسبة لبعض النساء، ومع ذلك، والحصول على الكثير من حمض الفوليك قد يخفي B-12 عوز، وهو في بعض الأحيان مشكلة بالنسبة لل نباتيين . إسأل طبيبك أو ممرضة التوليد إذا كنت تعتقد أنك قد تكون في خطر. تأكد من أن تأخذ لدينا مسابقة حمض الفوليك لمعرفة المزيد عن هذه المغذيات الأساسية.