أن صحة طفلك ربما يكون على ما يرام لو كنت لإنهاء مدة شهر تقريبا قبل محاولة الحمل. من الناحية المثالية، ينبغي أن يكون لديك أي النيكوتين على الإطلاق في النظام الخاص بك خلال فترة الحمل، لأن النيكوتين هو مضيق للأوعية، بمعنى أنه يضيق الأوعية الدموية الخاصة بك - بما في ذلك تلك إلى المشيمة والجنين. التدخين والتدخين السلبي يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض والعيوب الخلقية، ومضاعفات أخرى من الحمل، ويمكن أيضا خفض احتمالات الخاص من الحصول على الحوامل في المقام الأول. أنا أفضل لمرضاي أن لا يقتصر الأمر على الإقلاع عن التدخين ولكن أن تكون أيضا الانتهاء من استخدام منتجات النيكوتين مثل التصحيح أو اللثة قبل الحمل وأثناء الحمل. وأنا أدرك هذا قد يتطلب القليل من التخطيط. منذ النيكوتين يسبب الادمان على الاقل مثل الهيروين، يسأل شخص ما لإنهاء تركيا الباردة ليست واقعية جدا - على الرغم من أنني أحترم أولئك الذين قد فعلت ذلك كثيرا! بدلا من ذلك، أقترح خطة لتهوي طويلة. حاول هذا النهج: • أسبوع 1: نشر التقويم على الثلاجة. في كل يوم من هذا الاسبوع، وسجل كم عدد السجائر التي يدخن في ذلك اليوم. لا تحاول خفض - لاحظ فقط على التقويم كم عدد السجائر التي يدخن. • أسبوع 2: ننظر إلى الوراء في الأيام السبعة السابقة، والعثور على أكبر عدد من السجائر التي يدخن في يوم واحد. نقول، على سبيل المثال، أنه كان 25. لكل يوم من هذا الأسبوع، واخراج 25 سيجارة ووضعها في كوب أو حاوية أخرى. هذا هو عدد السجائر تحصل على تدخنها يوميا. ولا، أنت لا تحصل على تحمل بقايا الطعام في اليوم التالي - تبدأ كل يوم في 25. إذا كنت تستطيع التمسك بهذا لمدة أسبوع كامل دون الذهاب أكثر من 25، عظيم! (إذا لم يكن كذلك، لا تستسلم، مجرد البقاء على هذا المستوى والاستمرار في المحاولة حتى يمكنك أن تفعل ذلك.) إذا كان لديك وقتا عصيبا مع هذا العدد، بداية الأسبوع المقبل مع عدد قليل من السجائر أكثر. والفكرة هي أن تجد المستوى الذي يمكن التمسك بسهولة والبدء في تقليل من هناك. • أسبوع 3: يسلب سيجارة واحدة (في مثالنا، فإن مجموع لكل يوم ستكون الآن 24)، ومعرفة ما إذا كان يمكنك عصا إلى 24 يوميا لمدة أسبوع. الحفاظ تهوي من هذا القبيل، أسبوعا بعد أسبوع. من هذا المثال، يمكنك أن ترى عدد الأسابيع التي ستحتاج إليها لتخليص النظام من النيكوتين. هذا الأسلوب هو تفتق بطيئة ويجب أن لا يسبب أعراض انسحاب مؤلمة. عندما كنت خالية من النيكوتين لمدة شهر، يمكنك البدء في محاولة للحصول على الحوامل. وبطبيعة الحال، هناك العديد من الطرق الأخرى المتاحة لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. لم يكن لديك لتفعل ذلك وحدها. هناك برامج الإقلاع عن التدخين التي يمكن أن تعطيك الدعم والتشجيع من خلال هذه العملية. التحدث مع طبيبك - انه أو انها يمكن أن تساعدك على العثور على الموارد التي تحتاجها لإنهاء. حظا سعيدا!
التدخين والحمل
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق